jak fajnie

[...] trening przyszłam póxno, zmęczona dniem. oczywiście, w trakcie nieco nabrałam chęci, ale...miał być remont,a wyszła dobudówka z rozgrzebanym remontem, czyli co się dzieje, jak wychodzi się z założenia "what is a train day and how to train it?". objętościowo za dużo treningów, zbyt długie i zbyt często na 150%. I właśnie mój główny cel [...]

ok, to dobrze, że mogę na razie zostawić, bo fajnie wchodzi %-), a nie czuję żadnego dyskomfortu. no ale wiadomo, ból nie pojawia się tak od razu jak coś złego się dzieje

Kebula różowe sztangi za Tobą tęsknią :D Oglądałam filmik i jak pisałaś, że jesteś pokraczna w pozowaniu to spodziewałam się, zachwianej łani na szpileczkach :P A zaskoczyłaś mnie pozytywnie. Zawsze można coś dopracować, ale naprawdę fajnie się prezentowałaś :D

[...] o co chodzi, ale to jeszcze nie jest to %-), musze zgrać wybicie z nóg z wybiciem z sztanga ;dd Następnie reszta ćwiczeń z dość dużą intenstywnością i dopięciem ;-) Bicek jakoś zrobiony spimpowało coś %-) Rodzice wylądowali :-D, czekam na brata niech zweryfikuje te samsungi i iphony co zakupili %-), zdjecia jakieś ciekawe wrzuce jak tylko bede [...]

[...] śniadanie %-) /SFD/Images/2016/5/13/997a82b3019740c1965fd661a74d7940.png potr /SFD/Images/2016/5/13/9f86471028d743889043e59757000dee.jpg jo, tak jak pisałem, pobudka bez budzika dziś prawie żeby Was nie skłamać 11h%-), takze organizm domagał sie regeneracji, trening po śniadaniu(w sumie to prawie juz pod [...]

odchyl ta ławke na 45stopni jak robisz bica.więcej mikrouszkodzeń jest.po za tym takie kręcenie(tak fajnie wyglada)ale zrób bica nadchwytem to go lepiej poczujesz

[...] /SFD/Images/2016/5/24/23d4708eb54e486c9f87a895639c6c4a.jpg /SFD/Images/2016/5/24/d7d5f282823d4810b1bf455717b7e9df.jpg jo, dzień wolny od pracy ;-) pospałem jak trzeba gdzies od 22-8%-) trening po śniadaniu na pełnej, bardzo fajnie mi sie ćwiczyło, dzień wolny bez pośpiechu w 1h skończyłem. w podciąganiu dalej ciężko%-), w [...]

[...] z lukrecji, herbatka ze skrzypu, kurkuma, cynk, selen, wit.d3, dieta: 2000kcal+potreningowy grejpfrut z nieliczonych warzyw to trochę sałaty, ogórek i pieczarki ....wody piję mało no i jak się napnę to chyba nie ma tragedii... /SFD/Images/2016/5/25/1f52529091e84d89b51ff960b3ac3064.jpg /SFD/Images/2016/5/25/2f5c5c43d66745de8105b8d437f9a111.png

a, no właśnie nie do końca załapałam %-). ale masz dryg do uczenia, bo naprawdę fajnie tłumaczysz i co mogłam to załapałam. jak mi nie wychodziło to nie dlatego, że nie zrozumiałam, ale dlatego, że mi koordynacja nie pozwoliła %-)

dobra jestem bylem na silownia \-) jak widzicie nie tylko ja BIMBAM strefa cardio zayebana 8-) masa to masa, brawo WY! /SFD/Images/2016/10/16/ebf003ad404149ce989dba217735569e.png juz Mi sie podoba, bo tam ludzi nie chodzi wiele skosztowalem sobie nowe maszyny a co }:-( dzis sobie zrobilem Plecy tak podciaganie 4xcc mc 4x8 wioslo hantla 4x12 [...]

[...] fajnie czuć z kettlem 20kg Troche inny trening zobaczymy czy bedzie cos czuc jutro/pojutrze. Po treningu w sumie pozwoliłem sobie na cukrów trochę, tak bedzie wpadać raz na jakiś czas żebym nie zgłupiał %-) A kiedy lepsza pora na małe co nie co jak nie po treningu nóg ;-)\-) Jabłkowca nie było w planach, ale wróciłem z treningu, poczęstowałem [...]

Właśnie dlatego powinno być tak jak pisałem. Powinniśmy to załatwić pomiędzy tymi co startowali tylko i nikt więcej. Wtedy to byłoby obiektywne i koniec. a zresztą, niech zgarnie suple za 1miejsce. Mi tam nie zależy, tak jak pisałem, fajnie będzie jak coś wygram, ale jak przegram to nic na tym nie strace, bo gdyby nie ten test, to tak samo bym [...]

Nieee, nie miało możliwości wpaść %-) aczkolwiek przyszła mi myśl, że w kolejnego Sylwestra to może ja taką kombuchę właśnie będę popijać, będzie bardziej fit }:-( 6.01.2015 BIEGÓWKI /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6e4f7c3342244cd297ec852b8258dc51.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b761ee262dc74a50b565f30250d09a47.png [...]

[...] Zrobiłem dziś zaległy trening nóg z wczoraj. I przyznaję, że wróciłem do żywych. Wczoraj sił na nic nie było bo był zapier... i do tego negocjowałem nowe warunki pracy, więc jak by nie było stres jakiś tam był. Nogi zrobione, jutro jesteśmy umówieni z moją narzeczoną na trening z Czawajem, więc powinno być fajnie. Wybieramy się później na [...]

Anubis po co Ci multisport, jak u Ciebie jedna siłownia? %-) Nawet jak byś miał go to i tak nie masz wyboru 8-) 27.09.2018 Trening pleców z brzuchem ;-) Dziś już nieco luźniej w pracy ;-) Dograne pociągi dodatkowe z innymi Sekcjami, a później już odpoczynek po ostatniej orce %-) Podciąganie na drążku nachwytem: +20kg/5, +10kg/8, +0kg/10 x 2 [...]

[...] ogarnięte, bo lecieliśmy o normalnej porze. 29.09.2021 wylot z Polski o 9.00, a powrót z Turcji 06.10.2021 o godzinie 17.00. Dzięki temu nie musieliśmy czekać na pokój jak dotarliśmy do hotelu i tak samo zaraz po check outcie był po nas autobus :-)) /SFD/2021/10/10/3ca2290cf9564b1db0483c5d14e5b0d5.jpg [...]

Dzień 194 Dni diety czysto: 12 Trening: PULL: 1. Podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków: 3; 3; 3; "słabe te moje maksy, pomijając fakt jak szarpana i tak dalej" 2. Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem: 8px70kg; 8px70kg; 8px70kg; 8px70kg; 8px70kg; "dobrze było wolne ruchy dobre czucie" 3. Wiosłowanie ze sztangielką [...]

[...] trochę inaczej mięśnie są w nim zaangażowane (przynajmniej tak mi się wydaje) niż w goblecie. No inaczej - ale głęboki przedni przysiad też fajnie angażują całe nogi. Co do HT - upewnię się - czyli robię normalne serie 8-12 powt. z odpowiednim ciężarem (uwzględniając progres) a na deserek dodatkowa seria na maxa z 55 kg? Dokładnie tak jak piszesz

[...] ze ten by juz malo co dal, w porownaniu do tamtego. No wlasnie Puma, tez tak myslalem, ze nowsza wersja to z MDSami -> swoją drogą, Puma! MDS to rzeczywiscie potęga:D Zrobilem 2 razy jak do tej pory i masakra... tak sobie mysle, czy by nie sprobowac przeksztalcic E5 dodajac MDS zamiast "special", sam bym moze jakos to poukladal.

[...] z nich pasa nie zdobędzie, ale dobrzy fighterzy i striker vs grappler typowe zestawienie, Stephens będzie chciał ze swoim podrasowanym TDD utrzymać walkę w stójce a Bermudez jako "decision machine" będzie chciał obalać, kontrolować i szukać poddania :-P raczej stawiam na Bermudeza. Nelson - Thatch - tak samo, striker vs grappler, lubię Nelsona i [...]